Relaxamento para Gestantes

Atendemos na Maternidade

Uma excelente opção de presente para a nova mamãe!

Carinho, atenção e cuidado para a mãe e o bebê.

Agende já!

Quantas calorias gastamos!

Tabela de Calorias Completa

Antes de começar uma dieta de calorias, ou saber sobre a caloria dos alimentos veja a tabela de calorias das principais atividades do dia a dia e também dos exercícios físicos mais praticados:

Tabela de calorias gastas em atividades não esportivas, calorias consumidas em 1hr de atividade		Tabela de calorias gastas em exercicios fisicos – 1 hr de atividade fisíca
Dormir	65 Calorias	Bicicleta ergométrica	250 Calorias
Descansar deitado	77 Calorias	Passear de bicicleta	300 Calorias
Descansar sentado	100 Calorias	Tênis de mesa	310 Calorias
Comer	105 Calorias	Caminhada	320 Calorias
Jogar Baralho	105 Calorias	Ciclismo	490 Calorias
Tricotar	110 Calorias	Esgrima	500 Calorias
Digitar	115 Calorias	Tênis	500 Calorias
Trabalhar em pé	115 Calorias	Halterofilismo	500 Calorias
Passar Roupa	140 Calorias	Vôlei	500 Calorias
Tocar Instrumentos	180 Calorias	Esqui	510 Calorias
Cozinhar	190 Calorias	Corrida (8km/h)	530 Calorias
Andar Devagar	200 Calorias	Handebol	530 Calorias
Dançar Lento	220 Calorias	Balé	550 Calorias
Dar Aula	220 Calorias	Basquetebol	600 Calorias
Trabalho de escritório	230 Calorias	Remo	600 Calorias
Limpar a casa	260 Calorias	Pólo aquático	620 Calorias
Pedreiro	440 Calorias	Rúgbi	630 Calorias
Trabalho no campo	500 Calorias	Natação (crowl/peito)	660 Calorias
Relação Sexual	700 Calorias	Squash	720 Calorias
Subir Escadas	1100 Calorias	Ciclismo (corrida)	730 Calorias
Cortar Lenha	1200 Calorias	Circuit-training	750 Calorias
		Judô	800 Calorias
		Boxe	800 Calorias
		Corrida (12km/h)	900 Calorias

Fonte: Folha de São Paulo

Pulando Corda

Aumenta a resistência cardio respiratória

Fortalece os ossos, ajuda a prevenir a osteoporose

Ajuda a fortalecer  e definir os músculos em todo o corpo (pernas, abdômen, braços)

Melhora a coordenação, postura, equilíbrio e ritmo

Auxilia na perda de gordura e manutenção do peso

Gasta ate 400 calorias em 30 minutos

Coloque uma musica divertida e  PULE!

Coloque um Tênis e não pule somente com a ponta dos pés, pois irá forçar muito a panturrilha

Após o exercício alongue-se com calma.