Aumenta a resistência cardio respiratória
Fortalece os ossos, ajuda a prevenir a osteoporose
Ajuda a fortalecer e definir os músculos em todo o corpo (pernas, abdômen, braços)
Melhora a coordenação, postura, equilíbrio e ritmo
Auxilia na perda de gordura e manutenção do peso
Gasta ate 400 calorias em 30 minutos
Coloque uma musica divertida e PULE!
Coloque um Tênis e não pule somente com a ponta dos pés, pois irá forçar muito a panturrilha
Após o exercício alongue-se com calma.
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