Massagens Quentinhas!!

Benefício das almofadas terapêuticas

Clareando as Olheiras

Olheiras são Manchas escuras ou azuladas que aparecem nas pálpebras inferiores. 
A grande quantidade de vasos sanguíneos torna o escurecimento da região.
 

A principais causas são:  Cansaço físico e Mental, Insônia, Stress, Idade, Exposição Solar, Genética ( olhos mais fundos), Inchaço ao redor dos olhos, TPM, Rinite, Bebida alcoólica (dilata os vasos aumentando a olheira).

O que fazer pra melhorar?

1- Massagem ao redor dos olhos. (Drenagem Linfática) – irá ativar todos os líquidos, clareando e desinchando os olhos. 
 

COMO FAZER?Realize os movimentos 2 vezes ao dia, use um creme específico como hidratante facial, ou creme para área dos olhos da sua preferência. Movimente a área de 2 a 3 minutinhos.
Faça movimentos leves na pálpebra superior e inferior , começando próximo ao nariz, em direção ao canto dos olhos( parte externa). Pode usar o dedo anular que é mais delicado, não tem tanta força quanto o indicador! Deslizamento leve, batidinhas com a ponta dos dedos, sempre no mesmo sentido.

A Drenagem facial pode ser realizada com eficiência por um fisioterapeuta!

Cuidado para não puxar a pele - o que estimula a flacidez.
 

2- Use óculos escuros
 

3- Cremes para contorno dos olhos, com antioxidante- protege contra a poluição e sol, e retarda o envelhecimento. ( não exagere na camada de creme)

4- Durma bem! O sono é o melhor tratamento para beleza!
 

5- Compressas geladas com chá de camomila ou chá verde ou pepino em rodelas.

6- Os descendentes de árabes, turcos, hindus tem mais probabilidade de ter olheiras, a pálpebra é mais escura devido a transparência dos vasos dilatados.

7- Corretivo- não exagere também na camada. . O ideal é que seja aplicado após a base, para dar melhor acabamento. Para quem tem olhos fundos, é ideal passá-lo nas duas pálpebras( superior e inferior).

8- Laser com ação vascular
O tratamento destrói os vasos que causam a olheira. É eficaz caso o principal motivo do problema seja vascular.
 

9- Vitaminas: Cremes à base de vitamina A, vitamina C e de ácido mandélico são ótimos, porem não substitui o Protetor Solar

10- Realize alguns exercícios faciais. Além de prevenirem a flacidez, ajudam a relaxar a musculatura da face e estimula a circulação dos olhos, clareando as olheiras!
 

 

Siga as dicas e se sinta mais BELA e RELAXADA!

Perfuração do Tímpano

Não introduza nada no Ouvido.
Cotonetes, grampos de cabelo, varetinhas, tampinhas, palito de fósforo.
Isso são causas de acidentes gravíssimos.
Neste sábado, dia 4/02, sofri um acidente bobo, enquanto limpava o ouvido esquerdo, meu cabelo veio na frente dos olhos e  sem querer bati a mão no cotonete, este entrou no meu ouvido, uma dor intensa! Fui direto para o PS, e foi diagnosticado PERFURAÇÃO NO TÍMPANO!
Perdi sim uma boa parte da audição e pode ser que não volte mais.
Fiz imediatamente uma audiometria confirmando o diagnóstico.

 
Por que não devemos tirar a cera do ouvido?
A cera ou cerume é produzida  pelo próprio conduto auditivo e tem a importante função de proteger o tímpano e todo o ouvido.
A falta desta proteção pode  causar irritações, inflamações, otites.
A Limpeza segundo os especialistas deve ser com uma toalha após o banho.

As causas da perfuração do tímpano são :   
-  Se o ouvido é golpeado em cheio com a mão aberta
- Com fratura do crânio
- Depois de uma explosão
- Se um objeto ( grampo de cabelo, cotonete,lápis.etc.) é empurrado muito dentro do canal
- Mergulho
- Como resultado de detritos quentes (de solda) ou acido entrando no local.

Durante o processo de cicatrização o ouvido tem que estar protegido de água e trauma. A Lesão pode ser reversível com o tempo, a membrana se regenera, porém em alguns casos ele não recupera e podem ser indicados à cirurgia.
Tratamento da perfuração do tímpano

Antes de tentar qualquer tratamento para perfuração, um teste de audição dever ser feito.( AUDIOMETRIA)
Não deve deixar água entrar no ouvido, no banho coloque um algodão com óleo de amêndoas ou neutro. O óleo impede a passagem de água.

Todo cuidado é pouco, cuide da sua saúde!

Foliculite e Pelo encravado

A Foliculite é uma inflamação que acontece na estrutura que origina o PELO, devido ao excesso de abafamento na região, suor excessivo, roupas justas. Isso acumula células mortas na região, surgindo bolinhas brancas e vermelhas nos braços, axila, pernas, virilha, bumbum e nos homens também na região da barba!

Ficar sentada muito tempo também pode piorar o caso da inflamação.

A Pinça neste momento não é bem vinda, pois de tanto cutucar pode formar uma ferida maior, podendo formar até bolsas de pus.

                                     

CUIDADOS:

* Evite tecidos que retêm o suor ;
* Roupas apertadas e de tecido sintético, jeans;
* Não retire o pelo ou cutuque a área inflamada com pinça;
* Use bucha vegetal;
* Esfolie a pele pelo menos 1 x por semana;
* Use sabonete anti- séptico na área
* Durma sem calcinha, deixando a pele respirar

Tratamento:
Cremes de ação anti- bactericida e anti-fúngica, alguns peelings com ácidos ou mais superficiais indicados pela sua dermatoligista. Estes peelings afinam a pele e elimina manchas de lesões antigas.

Os esfoliantes ajudam muito a reduzir o quadro.: Dica de esfoliante natural: açúcar mascavo + óleo de amendoas.

Depilação a LASER:
É uma das melhores soluções contra os pelos encravados . O Calor destrói a raiz do pelo, ele irá demorar muito mais para crescer, e quanto menos pelos, menor a possibilidade do encravamento.

A Pele mais escura está mais predisposta a desenvolver o problema, a pele é mais queratinizada, pele mais grossa e também os pelos encaracolados ficam mais difíceis de sair para a superfície.

Cuide-se!

Faça do seu bem estar e beleza um cuidado diário!

Muay Thay para mulheres: seca, fortalece, alonga

Tornear a silhueta, suar, descarregar o stress, treinamento de autodefesa, coordenação motora, força, equilíbrio, alongamento, melhora do condicionamento físico. E ainda gasta até 700 calorias por aula!!!

Socos, chutes, cotoveladas, joelhadas.  O Muay thai trabalha com o corpo todo e ainda nos encoraja para a vida e alivia o stress diário!

Mantém o corpo saudável e definido, o exercício aeróbico é bem intenso, inclui corda, polichinelo, corrida com socos e chutes no ar, flexão, abdominais, socos e chutes em sacos de pancadas, treinamentos com o aparador( acessório para pancadas, porém na mão do professor ou colega), que determina quais movimentos deve fazer.

Além de tudo isso melhora os sintomas de depressão e ansiedade, fortalece o sistema imunológico (defesas do organismo),dá mais disposição e energia!

É imprescindível o uso de bandagens( faixas) nas mãos e também a luva, para evitar atritos e possíveis lesões.

O alongamento antes e depois da atividade é essencial, é importante haver um descanso, os músculos podem ficar cansados e se houver alguma lesão implica na interrupção dos treinos.

APRENDA ALGUNS MOVIMENTOS DO MUAY THAI

ACADEMIAS EM SP

Arena Fight Gym
R. Augusta, 775 – Consolação

Chute Boxe
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Kurachi
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(11) 3672-8960 

 
Rua Treze de Maio, 812 - (Unidade Paulista - próx. Metrô Brigadeiro) 
Tel: 3285-3269 

Rua Pamplona, 1136 - Jardim Paulista 
Tel: 3283-4023 

Academia Oficina

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Ledslife- Saúde e Bem estar no seu Lar

Atendimento em domicilio, com aulas particulares ou em grupo com personal trainner!

www.ledslife.com.br

 Lute, treine, viva!!

Dor Ciática

O nervo ciático é o maior nervo do corpo humano.

Ele tem início na região lombar e percorre todo o membro inferior, com alguns ramos sensitivos chegando até o dedão do pé .

A dor ciática inicia-se na região lombar e segue para o membro inferior (quadril, coxa, joelho, panturrilha e peito ou sola do pé. Pode sentir dor, formigamento, queimação, calor ou frio e perda de força na perna.

A dor ciática é comum em 40% da população. As pessoas sedentárias, e trabalho sentado ou em pé por muito tempo tem maiores chances de desenvolver o pinçamento do nervo ciático.

Possiveis causas de dor ciática:

Hérnia de disco,  

Osteófito (bico de papagaio); 

Stress –causa tensão nas costas comprimindo a raiz do nervo ciático,

Listese (escorregamento da vértebra)

Contração excessiva do músculo piriforme (no glúteo), onde também pressiona o nervo.

Tratamento:

Verificar aonde está o pinçamento, e tratar a causa da dor. 
Fisioterapia: Exercícios, alongamentos, fortalecimento, massagem, medicação e em último caso acirurgia.

O caminho do nervo no corpo.
Na cor vermelha está inflamado.

Dicas de alongamentosdo nervo ciático.
Para todas as pessoas com ou sem dor, é importantíssimo manter o alongamento deste nervo e relaxar toda a musculatura .

                           Cruze a perna lentamente para a esquerda( na foto) puxando o dedinho do pé em  sua direção.

Perna cruzada, levar o joelho direito em direção a parede, lentamente e respirando sempre.

  
Cuidem- se sempre!!!!!

Bruxismo- Tratamento especial na Ledslife

O bruxismo acontece quando rangemos ou apertamos os dentes durante a noite.

Como consequência sente-se dores de cabeça, zumbido no ouvido, cansaço nos músculos daface, dor e sensibilidade nos dentes.

O bruxismo pode acontecer em todas as idades. Cerca de 15 % da população tem este mau hábito, onde muitas vezes a sua causa é o stress!

EM VERMELHO: MÚSCULOS TENSOS APERTANDO A ARTICULAÇÃO

         
A Articulação Têmporo Mandibular (ATM) ,é responsável por todos os movimentos da boca como: comer, mastigar, engolir, bocejar e falar. A tensão na musculatura afeta terminações nervosas e ligamentos da região da ATM, cabeça, pescoço e rosto.

Complicações :
* Desgaste nos dentes;
* Dores e cansaço nos músculos da face;
*Enxaqueca .

O melhor  tratamento é o uso de placas de silicone feitas pelo seu dentista com moldes individuais, fisioterapia com massagens e alongamentos nos músculos da face, cabeça e pescoço.

O tratamento é muito agradável e eficaz.
Melhora também do sono, humor e relaxamento.

Saúde, bem-estar e qualidade de vida!

Hiperidrose- suor excessivo

Hiperidrose- Suor Excessivo

Publicado dia 12/09/2012 por Leticia Novaes

A Hiperidrose- conhecida como a "doença do suor excessivo"  acontece quando o suor se concentra apenas em uma área e ocorre independente do calor.

Além do desconforto, a sudoresse excessiva gera um enorme constrangimento social, principalmente nos ambientes corporativos. 

As áreas mais afetadas  costumam ser  as axilas, mãos e pés.

Causas:  

 Doenças de Tireóide , Câncer, Menopausa, Obesidade , Stress emocional, Disturbios termo- reguladores (que controlam a temperatura do corpo), entre outros.

O Problema ocorre quando o sistema nervoso central manda uma mensagem de estímulo para as glândulas, liberando suor em grande quantidade.

Tratamento:

**   Cremes e soluções dermatológicas são recomendados, mas não resolvem 100% do problema.

**  Injeções de Toxina Botulinica tipo A- BOTOX. Um método não invasivo mas não  trata, só controla o problema.

**    Procedimento cirúrgico:  SIMPATECTOMIA Retirada ou corte dos nervos que controlam as glândulas sudoríparas.

**  Laserlipólise:  sua ação se dá  pela emissão de raios laser de diodo. Através do calor, o laser destrói parte das glandulas sudoríparas.  Interrompendo  imediata e definitivamente a produção de suor.    A Técnica requer anestesia local e não tira o paciente da sua rotina. A única restrição é evitar movimentar demais os braços nos primeiros 3 dias após a aplicação.

Procure o seu Médico Dermatologista para verificar  o melhor tratamento para você.

Dicas: 

Use meia e roupas de algodão- permite que a pele respire e dissipe o suor;

Pomadas e desodorantes à base de Cloreto de Alumínio- evitam o suor porque tampam a saida das glândulas para a pele.

 Cuide-se!

Colágeno!

Colágeno é uma proteína produzida pelo próprio corpo que é encontrada na pele, nas artérias, nas cartilagens e nas articulações.

Sua função é ajudar na elasticidade dos tecidos e é considerado a melhor proteína para a manutenção de uma pele bonita e rejuvenescida.

A partir dos 25 anos a produção de colágeno diminui. Aos 50 anos o organismo produz somente 35% de colágeno, devido aos hormônios da menopausa. Além de deixar de produzir esta proteína, começa a produzir uma enzima chamada colagenase, ela destrói o colágeno em todos os tecidos do corpo.

A Falta do colágeno:
* Surgimento de rugas *Desidratação da pele *  Perda do viço e do brilho* Diminuição da espessura capilar

O principal fator que aumenta a produção de colagenase é a exposição ao sol sem proteção.

Reposição do colágeno:

ALIMENTOS FIRMADORES DA PELE

PROTEINAS MAGRAS- Atum, salmão, ovo, peito de peru ou frango, queijo cottage, iogurte desnatado
VITAMINA C-caju, kiwi, acerola, goiaba, laranja, cenoura, pepino

VITAMINA A e E -cenoura
ZINCO-avelã, amêndoa,castanha do Pará, ovos, frutos do mar

SELENIO- nozes, salmão, arroz preto, frango, carne
SILÍCIO-aveia ,cevada, salsa, nabo, avelã, feijão, centeio, trigo, banana,
alho, alcachofras, Alho porro,Cebola, Aspargos, Mel, Morango, Nabo, Pepino, Pinhão, Tâmara,

COBRE-fígado bovino, caju, avelãs, cogumelos, lentilha e aveia
VITAMINA A e E -cenoura

EVITAR- fumo, álcool e ingestão de gordura saturada

GELATINA!!! 
É indicado a dose mínima de 10 gramas de gelatina por dia, você precisaria ingerir 20 cápsulas. Já em pó, basta ingerir 1 colher de (sopa) de gelatina por dia.   O ideal é misturar 1 colher de (sopa) em shakes ou iogurtes.
Onde comprar: em farmácias de manipulação

A indústria cosmética oferece diversas opções para repor ou estimular esta proteína importantíssima para a pele . Cápsulas, vitaminas, sucos, shakes, sopas, balas e cremes com colágeno.
 

Desmaio ou Síncope

O que é?
A perda de consciência, chamada de desmaio ou síncope, acontece quando a quantidade de sangue rico em oxigênio que alcança o seu cérebro não é suficiente. Sem oxigenação adequada, o metabolismo do cérebro fica mais lento, o que provoca perda da consciência até que o fluxo de sangue volte ao normal.

O que causa?
Tensão emocional, manter-se por longos períodos na posição de pé, dor súbita, após mudança rápida para posição de pé, excesso de calor,stress, susto, ansiedade, redução ou interrupção do fluxo de sangue para o 
cérebro ,Deficiência de nutrientes essenciais, necessários 
para o funcionamento celular, como vitaminas e 
sais minerais, oxigênio, glicose, etc. , contusões diretas ou indiretas na cabeça , influência de substâncias químicas como drogas ou medicamentos, intoxicações ou envenenamentos

O que a pessoa sente?
Geralmente sente-se náusea, enjôos, tonturas, sudorese aumentada e palidez, a visão fica embaçada e a pessoa acaba perdendo a consciência.
Após aproximadamente um minuto depois da queda, o fluxo de sangue para o seu cérebro é novamente restabelecido e a consciência é rapidamente recuperada.

O que fazer:

FOTO 1      

1- Verifique se a pessoa está respirando (olhando para seu abdômen) e com batimentos cardíacos (* foto 1)
2- Deite o paciente com as pernas elevadas (favorece o retorno do sangue para o cérebro e órgãos vitais) ou abaixe a cabeça entre as pernas para melhor fluxo sanguíneo ( *foto 2)
3- Verifique se o local é arejado, para melhor respiração.
4- Não dê líquidos à pessoa logo após o desmaio, os reflexos podem não estar normais.
5- Passe gelo ou água fria nos pulsos, nuca e tornozelo.
6- Quando a pessoa acordar, levante-a devagar, primeiro sentada, depois para a posição em pé. 
7- Dê algum alimento salgado, ex: bolacha de água e sal ou mesmo uma pitada de sal embaixo da língua.

FOTO 2    

Prevenção:

Tome muita água, alimente-se sempre, use roupas confortáveis que não apertem nem esquentem demais, evite situações de grande stress.

Emergência:
Se o paciente tiver qualquer patologia cardíaca, diabetes, hipertensão, câncer, encaminhe imediatamente para um médico especializado.

Telefones de emergência:
190, 192 ou 193 em todo o Brasil.

Cuide-se e aprenda também a cuidar do próximo.

Rolamento para Frente- super alongamento

Benefícios:

Estimula o trabalho do fígado, rins, intestino
Alonga a parte posterior da coxa, panturrilha, quadril, coluna lombar até o pescoço
Treino de equiíbrio
Reduz a ansiedade
Alivia a dor de cabeça e a insônia, aumenta a circulação no cérebro= mais oxigênio.

Passo a passo

• Inicie em pé, olhando para frente, pés paralelos e mãos ao lado do corpo.
• Insipre ( parada)  e  Expire (solte o ar) ,comece a rolar para frente, iniciando com o olhar para baixo, depois vá aliviando e alongando o pescoço, coluna torácica e lombar. Soltando vértebra por vértebra.
• O tempo todo mantenha sua respiração ativa . Lembrando sempre de levar ao abdominal para trás principalmente na expiração- contraindo os musculos abdominais- protegendo suas costas.
• Alongue levemente seus joelhos, deixe os braços soltos ou apoiando atrás da panturrilha. O topo da cabeça em direção ao chão.
• Importante: Não balance o seu corpo para tentar ir mais para baixo no alongamento, respeite os seus limites e durante a expiração tente ir um pouco mais abaixo, sem forçar demais. Aos poucos seu alongamento estará bem melhor e o corpo mais leve.
• Para voltar: Respire ( parada) comece a soltar o ar e vá desenrolando o corpo devagar, vértebra por vértebra, agora de baixo para cima, por ultimo a cabeça! ( o sangue também volta lentamente, cuidado para não sentir tontura, portanto mantenha a respiração  ativa e o  movimento lento)
• Quanto tempo ficar na postura?Rrespire 2 ou 3 vezes lá embaixo, e pode repetir o movimento completo até 5 vezes.

Este movimento é  baseado no método do Pilates. Básico,simples, porém complexo para o corpo todo. Faça com atenção, e alongue-se cada vez mais, Os benefícios são imediatos.       

Seios Grandes

Seios grandes

Os "seios turbinados" viraram moda nos últimos anos.
Mas, enquanto algumas mulheres recorrem à técnica do silicone para aumentar o volume de seus seios, outras sofrem com dores na coluna e com problemas estéticos por terem mamas grandes.
Segundo dados da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, a cirurgia redutora das mamas ocupa, juntamente com a colocação de próteses nos seios, o segundo lugar no ranking das cirurgias plásticas mais realizadas no Brasil.

Causas:
Sobrepeso, gravidez, genética, prótese de silicone exagerada.
Sintomas:
Dores nas costas, cabeça, ombros, pescoço e mamas também podem ocorrer devido ao peso de seios exageradamente grandes.

Conversei com Dr. Gustavo Rocha- CRM :122923, Cirurgião plástico, que explicou um pouco mais sobre a Cirurgia de redução (mamoplastia redutora)

Há riscos para realizar a operação?
 -Risco baixo se for realizada dentro de uma unidade hospitalar, com exames pré-operatórios devidamente solicitados e checados e se for realizada por um cirurgião competente credenciado pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica.
A cicatriz fica aparente ?
- São bem visíveis no primeiro ano e melhoram gradualmente com o uso de uma grande variedade de pomadas ou outras alternativas de tratamento que devem ser indicadas pelo cirurgião quando necessárias.
Qual a indicação para esta operação?
- Estética, quando o tamanho causa incômodo e constrangimento à paciente e não estética quando já se torna um caso de saúde , dores nas costas, escolioses ,etc.
Qual o tipo de anestesia que é utilizada?
- Pode ser geral ou peridural com sedação.
Quanto tempo dura a cirurgia?
-2:30h a 3:00h em média.

O excesso de peso na frente do tórax pode causar problemas no alinhamento postural, desvio de vértebras, músculos fracos nas costas e encurtados no peito e ainda o aparecimento de estrias.
Cuidados:
**Sutiã ideal: com alças anatômicas, grandes e fortes, com a costura reforçada, tecidos com elastano dão mais sustentação e conforto.

**Fortalecimento da musculatura das costas, juntamente com o abdominal, e orientação postural.

Procure sempre a orientação do seu médico, e mantenha-se sempre em movimento!
Cuide-se!

Drenagem Linfática Manual

Todas as bolinhas pretas são ganglios  linfáticos, devemos ativá-los( bombear)  antes de iniciar a Drenagem , para já abrir o canal de limpeza.

Uma das funções do sistema linfático é coletar e retornar este líquido para o sistema circulatório via vasos linfáticos. Quando este líquido está dentro do sistema linfático ele é chamado de linfa.
O sistema linfático tem uma circulação lenta. Perde velocidade com qualquer alteração nos tecidos que esmaguem os delicados vasos, como edemas (inchaços), hematomas, contrações musculares, baixa pressão sanguínea e outras alterações.


A drenagem linfática facilita o escoamento da linfa para a corrente sanguínea onde será eliminada principalmente pela urina.
A linfa é um líquido incolor que tem a função de filtrar as impurezas do sangue 
(toxinas) e circula no organismo por uma rede de vasos microscópicos – vasos 
linfáticos. A composição da linfa é bastante variável, pois ela vai coletando substância ao longo do seu trajeto pelo corpo.
Quando este sistema está deficiente o corpo fica sobrecarregado de líquidos 
e as toxinas ficam presas causando sintomas como celulite, inchaços dolorosos, 
retenção de líquidos e sensação de peso nas pernas e quadris.

A Drenagem Faz bem • Aumenta a circulação linfática e sanguínea
• Melhora a oxigenação dos tecidos
• Melhora a defesa do organismo
• Elimina excesso de líquidos e toxinas
• Acelera a cicatrização dos tecidos
• Regulariza a atividade intestinal
• Otimiza o funcionamento renal
• Promove relaxamento
• Reduz edemas (inchaços)
• Auxilia no tratamento da celulite
• Melhor oxigenação 
• Melhora a ação anti-inflamatória
• Melhora o sistema imunológico

INDICAÇÕES DA DRENAGEM LINFÁTICA
• Linfedemas (edema do braço depois de uma mastectomia- remoção total ou parcial da mama; assim como os edemas pós-traumáticos). 
• Edemas, pré-menstruais, intragestacionais e outros 
• Tratamento ou prevenção de diversos distúrbios,
• Sequelas ou patologias que envolvem as áreas de angiologia, oncologia, ortopedia e traumatologia, reumatologia, ginecologia e obstetrícia,
• Stress,
• Esporte,
• Estética, 
• Pré e pós-cirurgia plástica 
• Tratamentos de revitalização facial 
• Sempre que se desejar aumento do retorno do linfático.

 
CONTRA-INDICAÇÕES DA DRENAGEM LINFÁTICA• Infecções agudas
• Insuficiência cardíaca descompensada; 
• Tromboses; 
• Hipertensão; 
• Sensação de mal-estar. 

Podem causar a retenção de líquidosUma dieta rica em sal e gordura, alterações hormonais, problemas circulatórios, processos inflamatórios, roupa apertada, entre outros. Assim, o corpo fica sobrecarregado por um excesso de líquido que não consegue reabsorver, ocasionando a celulite.

A estimulação da circulação linfática ajuda o corpo a eliminar toxinas e auxilia na nutrição dos tecidos.


A Drenagem Linfática Manual, além de te fazer muito bem vai te relaxar e desinchar o seu corpo! Tome bastante água para sempre manter a hidratação e o sistema renal ativo e eliminando as impurezas do Sistema Linfático!