Melhor posição para dormir

Quando vamos dormir queremos ficar na posição mais confortável do mundo, mas com o stress, agitação do dia, mal posicionamento do corpo, travesseiro e colchão ideal ...são muitos itens para lembrar.

De Lado: A coluna fica protegida, auxilia pessoas que sofrem de refluxo gástrico e distúrbios do sono.

O travesseiro não deve ser muito alto nem muito baixo. Colocar entre as pernas um travesseiro ou almofada, impede que o quadril rode e torça sua coluna (causando dores desde a cervical até a região Lombar)

Barriga para Cima: use um travesseiro mais baixo para não forçar a coluna cervical (pescoço), e um travesseiro abaixo dos joelhos irão aliviar e relaxar a coluna.

Pessoas acamadas (de cama) são indicados nesta posição, porém com um pouco de inclinação no tronco e pescoço.

De Bruços: a posição é a menos benéfica para a coluna. Esta posição causa stress na cervical( pescoço) e lombar( próximo ao quadril). A posição deixa a coluna mais reta porém não é indicado o uso de travesseiro, pois muda todo o alinhamento da coluna sobrecarregando as 2 regiões da coluna. No máximo deve ser usado um travesseiro bem baixinho!

Gestantes: Nos últimos meses de gestação, o desconforto aumenta na hora de dormir: a melhor posição é do LADO ESQUERDO. Alivia as artérias levando mais oxigênio para o Bebê, Também o travesseiro entre as pernas e também outro mais para cima perto dos braços, Com apoio total do corpo.

Dormir de forma correta além de diminuir dores e prevenir lesões, te deixará com mais disposição e saúde no seu dia a dia e, para quem quer perder peso, estudos revelam que um bom sono ainda ajuda a emagrecer.

Bons Sonhos!!!

Letícia Novaes